Как осень влияет на эмоциональный фон и как не провалиться в осеннюю депрессию?

С приходом осени многие замечают снижение настроения, энергии и мотивации. Это не просто «плохая погода», а реальные изменения в биохимии мозга. На вебинаре разберем, что происходит с психикой осенью и как помочь себе и клиентам оставаться в ресурсе:

1. Почему осень влияет на эмоциональный фон: сокращение светового дня, снижение выработки серотонина, изменение уровня мелатонина. Как эти процессы связаны с тревогой, апатией и снижением активности.
2. Признаки осенней депрессии: где грань между сезонным снижением настроения и клинической депрессией. На что обратить внимание: сон, аппетит, утомляемость, мышление.
3. Практические стратегии для поддержания тонуса: светотерапия, режим дня, физическая активность, питание — что реально работает и как внедрить без насилия над собой.
4. Психологические техники для работы с установками: как перестать ждать «правильного настроения» и начать действовать. Работа с ожиданиями и принятие несовершенства.
5. Что делать специалисту с клиентом в сезон обострения: как корректировать стратегии поддержки, вовремя заметить тревожные звоночки и предложить инструменты, учитывающие сезонность.

Вы получите чек-лист для самооценки сезонного состояния и рекомендации для клиентов.

Источник изображения: ChatGPT