Второй подбородок без операции: 3 рабочих метода, которые реально помогают

Designed by Recraft

Второй подбородок — это подкожная жироподушка или дряблость кожи под челюстью. Он появляется по нескольким причинам:

1. Наследственность. До 68% людей имеют склонность к субментальному жиру.
2. Возраст. Со временем снижается эластичность кожи и тонус мышц.
3. Осанка. При наклоненной вперед голове мышцы шеи растягиваются, платизма ослабевает.
4. Набор веса. Общий жир также накапливается в зоне подбородка.

Даже стройные люди могут столкнуться с провисанием кожи и жиром под подбородком. Нужен комплексный подход, состоящий из упражнений, массажа, косметологии.

Как избавиться от второго подбородка — упражнения и миофитнес для шеи и лица

Цель фитнеса — укрепить мышцы, такие как платизма, жевательные, шейные. Эффективные упражнения для подбородка описали в таблице.

Упражнения нужно делать ежедневно. Курс длится 8–12 недель. Постепенно нужно увеличивать нагрузку от 1 до 3 подходов. Рекомендуется делать фото прогресса каждые 4 недели.

Косметологические процедуры (без операции)

Подход хорошо работает в комбинированных курсах. Эффективность показали следующие процедуры:

1. RF-лифтинг. Разогревает ткани до 40–45 градусов, разрушает жировые клетки, стимулирует коллаген. С помощью процедуры уменьшается объем, подтягивается кожа. Курс включает 4–6 сеансов с интервалом 7–14 дней.
2. Ультразвук (Ulthera / Ultraformer III). Фокусированный ультразвук нагревает ткани, вызывает уменьшение жировых клеток, повышает упругость. Эффект в виде мгновенного ощущения плотности, завершается постепенно через 2–3 месяца.
3. Инъекционные липолитики (Kybella, Aqualyx). Дезоксихолевая кислота или гидрофилия вводятся под кожу, разрушают мембраны жировых клеток. Например, при применении Kybella (FDA‑одобрена) требуется 2–6 процедур. Перерыв между инъекциями составляет 4–6 недель. Возможны побочные эффекты в виде отека, легкой боли и гематом.

Designed by Recraft

О плюсах и минусах косметологической процедуры RF-лифтинга, кому она подходит читайте в статье.

Массаж и самомассаж

Массаж второго подбородка разгоняет застой, укрепляет мышечный корсет и улучшает дренаж. Можно применять следующие методики:

1. Лимфодренаж. Легкие поглаживания от центра подбородка к ушам.
2. Гуаша или роллер. Усиливает циркуляцию, заставляет мышцы работать.
3. Вакуумный массаж. Улучшает обмен веществ под кожей.

В домашних условиях порядок выполнения упражнения таков:

1. Очистите лицо, нанесите масло или крем.
2. Выполняйте 5–10 минут до 3 раз в неделю. Направление движения — от середины подбородка к ушам и вниз по кокурам.
3. После массажа приложите лед или патч.

Вспомогательные меры избавления от второго подбородка и частые ошибки

Чтобы упражнения, массаж и косметология были максимально эффективны, стоит также обратить внимание на следующие факторы:

1. Питание. Избыток энергии откладывается в жировые клетки, включая подбородок. У 43% взрослых людей избыточный вес, который имеет прямую связь гликемии и накопления жира. В пищу стоит включить белки, клетчатку, овощи. Чтобы уменьшить отек, нужно отказаться от соленого. Также рекомендуется ограничить простые углеводы, такие как белый хлеб и сладкое.
2. Гидратация. Вода участвует в обмене веществ и снижает отеки. Следует выпивать 1,5–2 л в день, если нет противопоказаний.
3. Осанка. Опущенная голова растягивает платизму и провоцирует провисание. Используйте напоминания, эргономичную посадку, сохраняйте голову над плечами.

Даже при идеальной технике часто мешают неправильные привычки, такие как:

1. пропуск сеансов и нерегулярность;
2. ожидание мгновенных результатов;
3. неправильная техника — упражнения дают эффект только при контроле;
4. агрессивный массаж, сопровождающийся травмами и болевыми ощущениями;
5. пренебрежение кожным уходом, ведь упругость зависит от увлажненности и питания.

Как измерить прогресс

Постоянный контроль помогает оставаться мотивированным. Поэтому рекомендуются:

1. снимать профиль каждый месяц;
2. делать замеры окружности шеи и подбородка, угла между шеей и подбородком;
3. следить за ощущениями — улучшением эластичности кожи, исчезновением отечности.

Пример записи результата о снижении в окружности шеи на 2 сантиметра представлен в таблице.

Особенности подхода после 40 и 50 лет

С возрастом изменяются состояние кожи и тканей. Чтобы получить эффект, необходимо:

1. Сочетать упражнения, профессиональный ручной лимфодренаж и аппаратные методики (RF‑лифтинг, ультразвук).
2. Делать курсы процедур. Например, минимум 10 сеансов массажа каждые 7 дней и 4 RF‑процедуры.
3. Поддерживать эффект. Требуется самостоятельный уход 2–3 раза в неделю, а также коррекция питания и режима.

Какие косметические процедуры эффективны после 40 лет, можно прочитать в другой статье института.

Обучение по косметологии

Designed by Recraft

Если хотите углубить знания, стать специалистом в эстетике и безопасно работать с клиентами, пройдите курс по эстетической косметологии от «ИМО». Во время занятий слушатели изучают:

1. теорию кожи, анатомии, жировой ткани;
2. практические техники: массаж, аппаратные методы;
3. разбор реальных случаев из практики эстетиста.

Это полноценная подготовка для тех, кто хочет помогать себе или начать карьеру в области косметологии. Преподаватели курса — опытные косметологи, эстетисты, мастера по аппаратным методикам. Слушателям доступны качественные видеоролики с подробным алгоритмом выполнения процедур. Обучение доступно всем желающим, вне зависимости от уровня подготовки.

Следите за нашими соцсетями, чтобы первыми узнавать об изменениях в законодательстве, новых курсах и полезных советах для медработников. Подписывайте на центр ДПО ВКонтаке, Телеграм, Одноклассниках и на Дзене.

Список источников

• РБК;
• РИА Новости;
• Всемирная организация здравоохранения.

Программы по теме статьи