Влияние соцсетей на психику подростков: новые исследования

Designed by Recraft

Социальные медиа — неотъемлемая часть жизни подростков. Согласно ВЦИОМ, 89% молодых людей 14–17 лет пользуются соцсетями ежедневно. Вопрос «как это отражается на их психике?» волнует родителей, педагогов и самих подростков.

В статье рассмотрим влияние соцсетей на сон, самооценку, тревожность, расскажем о зависимом поведении и эмоциональных рисках.

Особенности мозговой активности подростков

Мозг подростка — пластичная система, чувствительная к внешним стимулам:

1. Префронтальная кора (зона контроля действий) развивается до 25 лет, поэтому подростки легче увлекаются быстрыми наградами (лайками).
2. Дофамин — нейромедиатор «удачи», активируется при получении реакции в соцсетях, формируя цикл поведения «прокрутка → лайк».
3. Информационное перенасыщение (инфо-оверлоад) снижает способность концентрироваться и вызывает усталость.

Новые исследования: не просто время, а аддиктивное поведение

Недавно внимание сместилось с количества времени онлайн на характер поведения:

• при «прокрутке» соцсетей в течение 15 минут у подростков менялся пульс и потоотделение;
• исследование показало, что 78% подростков в соцсетях проводят более 4 часов в день, и 54% испытывают снижение настроения и повышение тревожности;
• по другим данным около 11% подростков демонстрировали признаки проблемного поведения в социальных сетях.

Важно не только «сколько сидит», но и как сидит. Активная проверка информации, сравнение, эмоциональные реакции — сильнее влияют на психику, чем просто длительное время онлайн.

Особенности влияния социальных сетей на девочек и мальчиков

У девочек Instagram усиливает тревогу и недовольство телом. В Великобритании 13% девочек связывают Instagram с депрессией и суицидальными мыслями. Сравнение внешнего вида усиливает социальное давление.

У мальчиков уязвимость раскрывается иначе. Происходит вовлечение в видеоигры, возможен рост агрессии и снижение внимательности.

Designed by Recraft

Сопутствующие негативные эффекты социальных сетей

Современные исследования выявляют ряд рисков, возникающих у подростков при длительном контакте с соцсетями. К основным факторам относят:

1. Нарушение сна. Больше 5000 уведомлений в день — 58% подростков избегают реального общения и перестают выключать смартфон. Синий свет подавляет мелатонин, вызывает бессонницу и утомление.
2. Цифровой стресс и раздражительность. Более 6 часов онлайн в день стимулирует раздражительность и депрессию.
3. Кибербуллинг и травля. 42% подростков сталкиваются с травлей в соцсетях. Это может приводить к ощущению одиночества и снижению самооценки.
4. Проблемное использование. Оценочное (проблемное) пользование — 8% подростков в России. Проявляется головными болями, нарушениями сна, СДВГ-подобными симптомами.

Эффекты социальных сетей и последствия для современных подростков представили в таблице.

Риски для уязвимых групп

Для подростков с уже существующими психологическими трудностями соцсети представляют особую опасность:

• согласно исследованиям Кембриджа, подростки с тревожностью или депрессией проводят в соцсетях на 50 минут больше, чем сверстники;
• лайки и комментарии влияют сильнее;
• они чаще сравнивают себя с другими.

Более активное использование социальных сетей подростками снижает самоконтроль и усиливает «цифровую самопрезентацию»:

• увеличивается риск развить комплекс неполноценности;
• повышается зависимость от внешней оценки.

Время онлайн и уровень тревоги

Как помочь ребенку справиться с тревогой, читайте в статье.

Позитивные стороны влияния соцсетей на подростков, практические советы

Designed by Recraft

Социальные сети не только вызывают риски. При разумном использовании они приносят пользу:

1. Поддержка и самоидентификация. Подростки находят единомышленников, группы поддержки. Позитивная обратная связь помогает строить самоуважение.
2. Эмоциональное взаимопонимание. В ресурсах типа Zoom-встреч с психологами можно вовремя получить помощь.
3. Просветительский и обучающий контент. Курсы, вебинары, медиапроекты служат способом улучшить эмоциональный интеллект.

Контроль времени и осознанность критически важны. В таблице описали рекомендации для подростков и родителей.

Курс переподготовки по детской психологии от «Института Медицинского Образования» помогает понять и поддержать подростков в цифровую эпоху. Обучение дистанционное. По итогу курса слушатели получают диплом.

Во время переподготовки вы изучите психическое развитие в детстве и подростковом возрасте, методы диагностики тревоги, способы профилактики аддиктивного поведения, особенности эмоциональной поддержки детей.

Заключение

Социальные сети для подростков — важная часть жизни. Они несут риски: тревогу, депрессию, потерю сна, зависимости. Особенно уязвимы те, кто уже имеет психические проблемы. Вместе с тем, соцсети могут помогать в самовыражении и поддержке — но только при разумном подходе.

Правильные стратегии:

• ограничение экранного времени;
• поддержка со стороны семьи и специалистов;
• обучение подростков навыкам саморегуляции.

При написании статьи использовали следующие источники:

• РБК;
• РИА Новости;
• Русский медицинский сервер;
• Большая Российская Энциклопедия;
• Всемирная организация здравоохранения;
• Сергей Чувашов, «Влияние соцсетей на психику подростков», 2025.

Программы по теме статьи