Голод и сытость — это не только про волю. Это сложная гормональная система, которая часто выходит из строя из-за стресса, диет и образа жизни. На вебинаре разберем, как помочь клиенту восстановить этот баланс и перестать воевать с собой:
- Ключевые игроки: лептин (гормон сытости), грелин (гормон голода), инсулин, кортизол. Как они взаимодействуют, что нарушает их работу и как это проявляется в поведении клиента (срывы, постоянный голод, чувство переполнения).
- Причины дисбаланса: хронический стресс, нарушения сна, жесткие диеты, дефициты микронутриентов. Почему клиенты с избыточным весом часто имеют высокий лептин, но не чувствуют сытости (лептинорезистентность).
- Питание для восстановления: какие продукты и режим питания помогают нормализовать уровень грелина и лептина. Роль белка, жиров и сложных углеводов, интервальное питание.
- Образ жизни как терапия: сон, физическая активность, управление стрессом — как они влияют на гормональный баланс.
- Работа с психологическими триггерами: почему эмоциональный голод не лечится едой, но нарушает гормональные сигналы.
Вы получите чек-лист для оценки гормонального статуса голода и сытости и готовые рекомендации для клиентов.
Источник изображения: ChatGPT
0 комментариев
Среднее время ответа: 5 минут.