Антивозрастное питание — это персонализированный подход, учитывающий меняющиеся потребности организма на каждом этапе жизни. На вебинаре мы разберем, как с возрастом трансформируются потребности кожи, волос и ногтей, и какие ключевые нутриенты необходимы для поддержания их молодости и здоровья. Вы получите конкретные рекомендации по формированию рациона и готовые примеры меню для разных возрастных групп. Эти практические инструменты позволят вам создавать эффективные протоколы питания, направленные на сохранение красоты и замедление видимых признаков старения.
Источник изображения: shedevrum.ai
1 комментарий
Среднее время ответа: 5 минут.
39 лет, избыточный вес ( свыше 100кг сейчас вес) в анамнезе Язвенный колит( последний раз диагноз зучал как пан колит) и желчный забит камнями. Как при этих диагнозах не добить себя и снизить вес?
При язвенном колите в период обострения рекомендуется диета с пониженным содержанием клетчатки, чтобы уменьшить объём и частоту стула, снизить газообразование. Исключаются:
Разрешены:
При желчнокаменной болезни важно избегать продуктов, которые могут спровоцировать обострение.
Рекомендуется:
Разрешены нежирное мясо и рыба, приготовленные на пару или отварные, обезжиренные молочные продукты, крупы, некислые фрукты и ягоды, чай, соки, отвар шиповника.
Общие принципы питания для снижения веса:
1) дробный приём пищи 4–6 раз в день небольшими порциями;
2) снижение общей калорийности рациона за счёт уменьшения потребления жиров и простых углеводов;
3) сохранение достаточного количества белков (1–1,5 г на кг веса);
4) соблюдение питьевого режима (6–8 стаканов жидкости в день).
При язвенном колите и желчнокаменной болезни разрешены умеренные нагрузки, которые не провоцируют обострение симптомов. Рекомендуемые виды активности:
Важно:
В период обострения физических нагрузок следует избегать.